Jooga

Jooga on ollut osa elämääni yli puolet elämästäni. Niinpä harjoitus on muuttunut eri elämäntilanteissa. Jokin ydin harjoituksessa on kuitenkin aina pysynyt samana. Joogaharjoitus on minulle tie itseen; siihen, mitä tunnen olevani, kun tunteet, stressi ja mielen muuttuvat tilat eivät vaikuta siihen miten koen maailman. Joogan avulla pystyn tasapainottamaan hermostoa ja olla paremmin yhteydessä omaan kehooni. Jooga on siis minulle paljon muuta kuin pelkkää fyysistä harjoitusta, vaikka se samalla hoivaa ja vahvistaa kehoa. Sana jooga tarkoittaakin kehon ja mielen katkeamatonta yhteyttä. 

Olen harjoittanut eri opettajien kanssa joogaa ja meditaatiota yli 20 vuotta. Oma tapani opettaa on inspiroitunut Vanda Scaravellin joogaopetuksesta, somaattisista harjoitteista kuten feldenkreisista ja pilateksesta, intuitiivisesta, kehoa kuuntelevasta liikkeestä, yinjoogasta, hengitysharjoituksista ja meditaatio- ja tietoisuusharjoituksista.

Minkälainen on oma joogaharjoitukseni? Kun asetun joogamatolle, en usein tiedä mitä aion tehdä. Hitaan liikkeen avulla herättelen pehmeästi kehoa ja aktivoin syviä lihaksia ja kudoksia. Teen hienovaraista liikettä etenkin lantion, selkärangan ja niskan alueella. Silloin on aikaa huomata kehossa tapahtuvat muutokset. Huomaan myös kehossa olevat jännitykset ja miten ne alkavat vähitellen pehmetä. Joskus harjoitus on hyvin hidasta ja rauhallista ja joskus dynaamisempaa. Tekemistä tärkeämpää on läsnäolo ja kehon tuntemusten huomiointi. Keho ja mieli on katkeamattomassa yhteydessä ja myös tunnetilat voivat jäädä kehoon jännitystiloina ja kireytenä. Jooga mahdollistaa hermoston uudelleen virittämisen. Hitaiden liikkeiden avulla keho voi oppia vähitellen pois virheasennoista. Joogassa työskennellään samaan aikaan kehon ja mielen tasolla. Mielen kanssa työskennellessä hyväksytään fyysiset tunteet ja havoinnoidaan miten mieli reagoi. Kun sen on oivaltanut, reaktioista on mahdollista ottaa tilaa. Se luo rentouden, rauhan ja hyväksynnän tunnetta. 

Hengitys on tärkeä osa joogaharjoitustani. Minua on aina kiinnostanut miten hengitys vaikuttaa fysiologisesti; lihaksiin, hermostoon, aineenvaihduntaan ja kokonaisvaltaisesti kehon toimintoihin. Olen myös huomannut, että suurimmalla osalla ihmisistä hengitys on jännittynyt ja pintapuolinen. Joogan avulla voi lempeästi vapauttaa hengitystä tuomalla kehoon rentoutta ja vahvistamalla syviä lihaksia. Sillä on syvälliset vaikutukset koko kehoon, mutta myös mieleen ja hyvinvointiin. 

Luonnossa oleminen on minulle yksi tapa harjoittaa joogaa. Monesti teen lyhyitä liikesarjoja ulkona ja annan aistien avautua tuoksuille, äänille ja ilman kosketukselle. Joskus jo ihan pienen hetken pysähtyminen metsässä vaikka kiven päällä istuen ja hengitellen tuo mielen tähän hetkeen ja epäolennainen unohtuu. Se muistuttaa mikä on ihmisen paikka maailmankaikkeudessa. Luontoyhteys on läsnä joogaopetuksessani ja pidemmillä retriiteillä ja joogavaelluksilla vaalimme sitä.