Retriitit
Hamarin joogaretriittipäivä 30.8
Retriitin teemana on "palautuminen ja elinvoima" . Retriittipäivän aikana annat kehollesi ja mielellesi syvärentouttavan palautumishetken, joka uudistaa kehoa ja mieltä. Teemme aamujoogassa lempeän vahvistavia liikkeitä ja aktivoimme kehon syviä lihaksia, jotta oikeanlainen tuki löytyisi asennoissa ja elinvoima kasvaisi. Rauhallinen maadoittava harjoitus ja hengityksen rentouttaminen herättää parasympaattista hermostoa, ja voi auttaa myös mieltä toipumaan stressistä ja väsymyksestä. Huomioimme erityisesti kohtia, jonne kireydet usein kertyvät kuten lonkkia, hartioita ja selkää. Rangan nikamia ja ympäröiviä lihaksia herätellään pehmeästi monenlaisen liikkeen, kierron ja taivutuksen avulla. Kehoon jääneet jumit, vaivat ja huono ryhti ovat usein syntyneet opituista virheasennoista, jotka pitkällä aikavälillä ruokkivat itseään. Harjoitusten avulla tutkimme miten keho löytää luonnollisen tavan liikkua ja olla, kun kireydet väistyvät ja hengitys muuttuu rennommaksi. Hengitysharjoitukset ja kehomeditaatio rentouttavat sekä kehoa että mieltä ja lisäävät läsnäolon kokemusta.
Harjoitukset koostuvat hatha-, scaravelli- ja yinjoogasta, sekä vahvistavasta pilateksesta ja hengitysharjoituksista.
Aamupäivän jooga keskittyy kehon herättelyyn, palautumiseen ja lempeään aktivointiin. Iltapäivän harjoituksessa lounastauon jälkeen keho saa levätä ja virkistyä pidemmässä äänimalja-rentoutuksessa (45min). Sen jälkeen teemme elinvoimaa lisäävää joogaharjoitusta ja päätämme retriitin. Pidämme lounastauon (omakustanteinen).
Ajankohta: 30.8 klo 10-15. Retriittipäivän hinta on 55 euroa (sis. alv.). Ilmoittautumiset: soljatemmes@gmail.com
Hamarin työväentalo, Hamarintie 22, Porvoo